Nikhil Kapoor ni mwanariadha, Ironman na mjasiriamali aliyefanikiwa, muundaji wa chapa hai ya Keona Organic na tuzo ya kushinda tuzo ya Atmantan Wellness Resort. Wazo la kufungua mahali ambapo karibu kila mtu anaweza kubadilisha maisha yake kuwa bora lilitoka kwa Nikhil na mkewe zaidi ya miaka 10 iliyopita. Kwa muda mrefu, wenzi hao walikusanya maarifa juu ya dawa ya kuzuia, Ayurveda na maisha marefu kuunda fomu yao ya kupambana na kuzeeka.
Hoteli ya Atmantan Wellness © Hoteli ya Atmantan Wellness
Kuhusu umri wa baba zetu
"Kuna hadithi katika tamaduni tofauti ambazo zinasema kwamba wahenga na gurus waliishi kwa miaka 500-900. Hata Agano la Kale linasema: "Siku zote za maisha ya Adamu zilikuwa miaka mia kenda na thelathini." Kulingana na vyanzo vitakatifu, matarajio ya maisha ya mwanadamu yalibadilika baada ya Gharika Kuu - pole pole ilianza kupungua na kupelekea kile tunachokiona leo.
Hii haiwezi kuwa kweli. Sio kwa sababu siamini maisha marefu. Kinyume chake, ninauhakika kwamba watu wanaweza kuishi kwa muda mrefu na kuwa na maisha ya kupendeza na yenye kuridhisha, hata wakiwa na zaidi ya miaka mia moja. Ni kwamba tu katika nyakati za zamani mpangilio katika maeneo tofauti ulijengwa kulingana na sheria zao wenyewe. Ikiwa tutalinganisha umri wa mababu zetu na kalenda ya kisasa, tutaona kwamba wengi wao waliishi karibu kwa muda mrefu kama wale ambao tulijua kibinafsi."
© Hoteli ya Atmantan Wellness
Unachohitaji kufanya ili kuishi kwa muda mrefu
“Kichocheo cha maisha marefu kimejulikana kwa muda mrefu. Iliundwa shukrani kwa mafanikio ya sayansi ya kisasa, maarifa ya jadi juu ya mwili na kiroho. Ni muhimu kuelewa kwamba "kuishi kwa muda mrefu" sio mwisho yenyewe. Ni jambo la busara tu ikiwa utaweza kutumia wakati wako Duniani kwa ufanisi na kwa furaha iwezekanavyo. Kujiruhusu anasa hii, napendekeza kufuata sheria chache rahisi.
Kwanza, zunguka na watu ambao wana lengo sawa na wewe. Kwa maneno mengine, ikiwa unasaidiwa na watu ambao pia wanataka kuishi kwa raha baadaye, pamoja itakuwa rahisi kwako kufanya kazi kwa mwili wako na akili yako. Inaonekana kwamba ujambazi huo haujalishi, lakini mazingira yana athari kubwa kwa mtindo na densi ya maisha.
Pili, kaa hai wakati wote. Katika umri wowote. Wakati huo huo, hakuna haja ya kujipakia zaidi, nenda kwenye mazoezi kila siku au jaribu kuogelea kwenye Kituo cha Kiingereza. Kwa maoni yangu, kuwa hai kunamaanisha kudumisha usawa.
© Hoteli ya Atmantan Wellness
Tatu, angalia kupumua kwako. Mbinu za kupumua zinazodhibitiwa zina athari nzuri kwenye mfumo wa neva, na athari zao za uponyaji zinaweza kuelezewa kwa urahisi kupitia sayansi. Wao huboresha mhemko, hupunguza mafadhaiko, na hutuliza katika hali mbaya. Mazoea haya ni bora kufanywa mapema asubuhi na kuingizwa katika utaratibu wako wa mazoezi ya kila siku kukusaidia kuzingatia na kujipanga hadi siku yako ya kazi. Pia mara kadhaa kwa wiki ninaongeza yoga na kutafakari kwao ili kujisafisha kwa nishati hasi iliyokusanywa."
Jinsi ya kula sawa
“Kiambato cha nne katika muundo wa maisha marefu ni kuchagua lishe inayofaa. Kwa bahati mbaya, watu wengi wanashindwa kukuza tabia nzuri ya kula ili kuweka miili yao katika hali nzuri. Jifunze kusikiliza mwili wako kwanza. Hii itakuruhusu kuamua saizi yako bora ya kuhudumia kwa kila mlo na sio kula kupita kiasi. Wakati huo huo, jaribu kufuatilia ulaji wa vitamini na madini muhimu mwilini. Lakini usizingatie sana chakula. Mtendee busara, yeye ni chanzo tu cha nguvu na nguvu.
Mimi hula tu wakati ninahisi njaa. Popote nilipo, nasikiza mwili wangu. Wakati inasema, "Huna njaa tena!" - Ninaacha. Wakati inahisi dhaifu, ninaongeza vyakula vyenye afya zaidi na kujaribu kuchanganya vizuri. Kuna mboga nyingi katika lishe yangu ya kila siku - zina karibu kila kitu ambacho mtu anahitaji ili kuishi maisha ya kazi. Lakini pia mimi mara nyingi hula samaki na kuku wa kuku. Katika lishe yangu, mimi ni mhafidhina sana, ninaweza kupata kiamsha kinywa sawa kwa miaka, nikijua kuwa ni chakula hiki ambacho huleta vitu muhimu katika mwili wangu.
Nina mtoto wa kiume wa miaka 10 ambaye anapenda vitafunio, na hutokea kwamba mimi hushindwa na majaribu naye. Bado ninaendelea kufanyia kazi tabia hii mbaya. Wakati ninataka tena kula kitu ambacho sio muhimu sana, ninajizuia kwa kusema kwamba ninahitaji kuichukua, kufungua kabati, kisha ifunge, nirudi, na, niamini, ninaishia kuacha hii ubia. Hii ni moja ya ujanja mdogo ambao hunisaidia kuishi maisha ya kila siku, ya fahamu."
© Hoteli ya Atmantan Wellness
Kuhusu maisha katika miji mikubwa
“Miji mikubwa yenye kelele huchukua angalau miaka kadhaa kutoka kwetu. Hii inahusishwa na shida za mazingira, na utapiamlo, na kiwango cha kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni za mafadhaiko. Walakini, ninaelewa kuwa wengi wetu wanalazimishwa kuishi mjini kwa sababu ya kazi, masomo na maswala ya kibinafsi. Ikiwa ningekuwa na chaguo, ningependa kutumia wakati wangu mwingi mbali na ustaarabu. Lakini nina mtoto wa kiume, anaenda shule na siwezi tu kumtoa katika mazingira haya.
Wacha tufikirie juu ya nini kifanyike ikiwa bado tunapaswa kuishi kila wakati katika miji mikubwa. Kwanza kabisa, unahitaji kuzingatia mahali unapoishi. Ni bora kuchagua mali isiyohamishika katika maeneo ya kijani kibichi - miti hupunguza vumbi na uchafuzi wa hewa. Kila mji una "mapafu" yake, jaribu kuwa karibu nao. Wakati wa kwenda kutembea au kukimbia, jaribu kuifanya mbali na barabara ili usipumue uzalishaji mbaya wakati wa mazoezi ya mwili.
Sawa muhimu ni kile tunachokula na wapi tunanunua mboga zetu. Chaguo lao linapaswa kutibiwa kwa uwajibikaji kuliko wakazi wengi wa miji mikubwa.
Jambo lingine muhimu kwa wale ambao wanapanga kuishi kwa muda mrefu ni kupata mapumziko yanayofaa ili kupata rasilimali zilizotumika. Unahitaji kuanza kufanyia kazi hii kwa kuunda utaratibu mzuri wa kila siku: jaribu kupata usingizi wa kutosha, tumia wakati wa kutosha na familia yako. Jifunze kutenganisha kutoka kazini na uingie kupumzika. Halafu baada ya muda utaona jinsi mapishi ya maisha marefu na yenye furaha yalivyokuwa kweli.”>
