Mila ya ahadi
Mwaka Mpya ni wakati sahihi wa kuchukua hesabu. Hii inasaidia kutambua makosa na mapungufu, zingatia maeneo muhimu na kuelezea malengo ya siku zijazo. Kwa kuongeza, likizo hiyo inahusishwa na uchawi na hatua mpya, ambayo kila wakati itakuwa bora kuliko ile ya awali. Ikiwa huwezi kutimiza ahadi zako, usivunjika moyo, kwa sababu watu wengi wanakabiliwa na hii, kama inavyothibitishwa na utafiti wa wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Scranton.
Ahadi maarufu zaidi
Katika nafasi ya kwanza ni hamu ya kupoteza uzito, nyuma yake - kutumia kidogo, na kwa tatu - kufurahiya maisha. Watu wengi wanaota juu ya kujifunza kitu kipya, kuacha sigara, kutunza afya zao, kupenda na kutumia wakati mwingi na familia na marafiki. Mengi ya malengo haya hayawezi kufikiwa kwa muda mfupi. Hizi ni ahadi nzuri sana na zinaweza kutekelezwa. Lakini ni idadi ndogo tu ya watu mwishoni mwa mwaka kwa kujivunia kujumlisha matokeo, wakiweka alama mbele ya mpango huo.
Kutimizwa kwa tamaa
© Sharon McCutcheon / Unsplash
Tovuti ya Staticbrain imeshiriki takwimu juu ya ahadi zilizotimizwa kwa miaka iliyopita. Inafurahisha kwamba karibu 45% ya washiriki wanaona likizo kama hatua muhimu kabla ya kuanza maisha mapya na kuweka malengo ya ulimwengu. Walakini, ni 8% tu yao wanafanikiwa kufikia malengo yao ifikapo Desemba 31 ijayo. Njia rahisi zaidi ya kufuata ahadi hizi ni katika wiki za kwanza baada ya Mwaka Mpya - 76% ya washiriki walijitofautisha na hii, na 46% ya washiriki walizingatia sheria mpya ndani ya miezi sita baada ya likizo. Mara nyingi, malengo yaliyowekwa yalifanikiwa na watu wenye umri wa miaka 20 hadi 25, na asilimia ya chini zaidi ya wale ambao walitimiza ahadi walikuwa kati ya wale zaidi ya miaka 50.
Kwa nini haifanyi kazi
"Ahadi hizi katika hali nyingi zimepotea," anasema Timothy Pichel, profesa msaidizi wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Carleton huko Ottawa. Anasoma ucheleweshaji, hamu ya kuahirisha kila wakati. Watu wana uwezekano mdogo wa kufikia lengo ambalo lina matokeo ya kuchelewa. Ni rahisi kwa ubongo kufanya juhudi za kuridhika kwa muda mfupi, na tunapenda kuweka majukumu ambayo yanapaswa kutufanya kuwa mtu tofauti wakati wa mwaka ujao.
Faida au madhara
Kuahidi mwenyewe na wengine ni motisha ya ziada ya kutekeleza mipango yako. Lakini wanaweza pia kuwa na athari tofauti. Joseph Luciani, mtaalamu wa saikolojia aliyeko Creskill, New Jersey, mtaalamu wa kufundisha. Ana hakika kuwa kutotimiza ahadi huacha hisia za kutoridhika na kufadhaika ambayo itapunguza motisha ya mafanikio ya baadaye. "Mwanzoni tuna matumaini juu ya siku zijazo, basi tunaelewa kuwa sio rahisi sana kutimiza ahadi, na mwishowe tunasita kuweka malengo mapya wakati wa mwaka," anasema Luciani.
Nini cha kufanya
© Sharon McCutcheon / Unsplash
Jaribu kubadilisha maoni yako kwa maisha yako mapya kutoka kwa hatua muhimu ya kuripoti. Usisubiri hadi Jumatatu, siku ya kuzaliwa, au Miaka Mpya ili ujifunze tabia mpya, jiandikishe kwa kozi, na utumie wakati kwa kile unachopenda. Timothy Pichel anaamini kuwa hauitaji kusema nia yako mbele ya watu anuwai - kwa njia hii tayari utapokea tuzo kwa njia ya pongezi ya wapendwa. Hii itakuwa na athari nzuri kwa hali ya sasa na, pengine, itatoa nguvu kwa mafanikio, lakini katika siku zijazo, taarifa kubwa itapunguza motisha, kwa sababu ubongo tayari umefurahiya mafanikio ya nadharia.
Unganisha wengine
Dk John Michael, mwanafalsafa katika Chuo Kikuu cha Warwick, anaamini kwamba wapendwa bado wanaweza kusaidia kuunda motisha. Anasema kuwa mtu ana uwezekano mkubwa wa kushikamana na ahadi ikiwa anajua kuwa matokeo ni muhimu sio kwake tu. Hii inamaanisha kuwa una uwezekano wa kukimbia ikiwa ni pamoja, au kupata ukuzaji wa ustawi wa nyenzo wa familia yako.
Kutoka tata hadi rahisi
© Peter Conlan / Unsplash
Ikiwa bado unataka kuashiria ratiba ya kuingia kwenye maisha mapya na kuwa toleo bora kwako mwenyewe, chagua ahadi chache rahisi. Wanaweza kutekelezwa sambamba na zile ngumu. Lakini mwisho mara nyingi hutegemea hali na inahitaji juhudi kubwa, wakati zile za zamani ni rahisi kutekeleza. Ikiwa lengo la ulimwengu ni kupoteza uzito, basi ahadi ndogo zinaweza kuwa mazoezi mara moja kwa wiki, kuondoa sukari kutoka kwa lishe, au matembezi ya jioni na rafiki. Daktari Ann Swinburne, mtaalamu wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha James Cook huko Australia, anaamini kuwa maamuzi bora ni vipande vifupi vya mpango wa muda mrefu, sio malengo ya kutamani wazi. "Watu wanaotegemea nguvu zaidi hushindwa," anasema Dk Swinborne. "Ili kufikia kile unachotaka, unahitaji kuwa makini na uweze kupanga.">
