Jinsi ya kutambua dalili ya nafasi iliyokosa
Je! Inatokea ukiangalia picha za marafiki wako kwenye Facebook au wanablogu wengine kwenye Instagram na unafikiria: "Wana maisha mazuri sana, wanasafiri sana, wanapata pesa nyingi, ni wazuri sana, lakini siwezi, mimi kuwa na maisha kama haya kamwe "? Je! Unajipata kwenye misemo kama "Kila mtu isipokuwa mimi"? Ikiwa unajua hii, basi unakabiliwa na ugonjwa wa kawaida wa kisasa * - Hofu ya Kukosa (FOMO).
Hapa kuna sifa zake kuu:
- watu walio na ugonjwa huu hutumia muda mwingi kwenye mitandao ya kijamii, wakifuatilia jinsi wengine wanavyoishi;
- wengi wanahisi kuwa marafiki wanafanya kitu kizuri "bila wao";
- watu wachache kabisa wanateswa na kujilaumu "Kwa nini siwezi kufanya hivi?";
- wanaosumbuliwa na ugonjwa huu mara nyingi wana hisia kwamba ikiwa wataondoka kwenye kompyuta au kuweka simu, watakosa kitu muhimu na muhimu.
© annie spratt / unsplash
Ugonjwa huo ulianza kusoma tu mnamo 2013, ingawa kwa kweli inategemea hitaji la mtu kufahamu vitu au kwa hisia isiyoweza kushikiliwa ya wivu - uzoefu wa asili kwa watu kwa muda mrefu. Kulingana na makadirio mengine, ugonjwa hupatikana kwa watu 56%, na tayari ni dhahiri zaidi kwa wanaume.
Je! Ni nini matokeo ya ugonjwa uliokosa fursa?
Fursa Syndrome huongeza unyogovu na wasiwasi na hutengeneza utegemezi kwenye media ya kijamii, ambayo inaweza kuathiri vibaya kazi, shule, na uhusiano na wapendwa.
Inafaa kuwa na wasiwasi sana wakati hamu ya kuangalia mitandao ya kijamii inakuwa ya kuvutia, ikiwa utagundua (au watu wengi wanakuambia juu yake) kwamba wewe, wakati unazungumza na watu, unakaa wakati huo huo kwenye Facebook au Instagram.
© priscilla du preez / unsplash
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa uliokosa fursa
1. Tambua ugonjwa. Katika kesi hii, inaweza kuwa ngumu zaidi kuliko ugonjwa wa wadanganyifu (kutokuwa na uwezo wa kufanikisha mafanikio ya mtu kwa sifa zake), kwani teknolojia tayari imeingia katika maisha yetu sana hivi kwamba sio rahisi kila wakati kugundua ishara zozote za kutisha.
2. Jiwekee kikomo cha wakati wa kutumia mitandao ya kijamii (kiwango cha juu kabisa ni dakika 30 kwa siku). Kwa hili, kuna programu zinazofanana zinazosaidia kudhibiti wakati wa matumizi. Ikiwa unajikuta huwezi kufuata vizuizi, basi ni bora kuondoa Facebook na Instagram kutoka kwa simu yako kabisa, angalau kwa muda. Jihadharini na matokeo mabaya ya ugonjwa huo.
3. Jipangee "detox ya dijiti", kwa mfano wikendi: usitumie Mtandao, mitandao ya kijamii, wajumbe wa papo hapo, bali smartphone kwa ujumla.
4. Jikumbushe: kile unachokiona kwenye mitandao ya kijamii kutoka kwa marafiki na hata zaidi kutoka kwa wanablogi ni sehemu tu ya maisha yao, na kwa sheria ya aina hiyo ndio sehemu bora zaidi. Na wakati mwingine hata ilipambwa sana. Jaribu kujilinganisha kidogo na wengine, kila mtu ana maisha yake mwenyewe, haupaswi kuishi kama wengine, na sio lazima ufanye kila kitu.
5. Chukua kutafakari. Mazoezi ya kutafakari mara kwa mara yanaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko, wasiwasi, unyogovu na kuzingatia mambo muhimu.
Jambo muhimu zaidi, ikiwa umeona ishara za ugonjwa uliokosa fursa ndani yako, hauko peke yako. Hili ni jambo la kawaida sana katika ulimwengu wa kisasa. Na ikiwa unahisi kuwa ugonjwa huo unapunguza ubora wa maisha yako, unaingiliana na kazi yako na uhusiano kamili na wengine, inaweza kuwa na maana kuanza kufanya kazi na mtaalam.
* Ugonjwa huo sio ishara ya shida ya akili na haujumuishwa katika uainishaji wa ICD-10 na DSM-5 ya ugonjwa wa akili, ambayo inamaanisha inapaswa kuzingatiwa katika mfumo wa psyche inayofanya kazi kawaida.>
