Kuinuka mapema
Kwa chuki zote za bundi, kuamka mapema kunaweza kufanya maisha kuwa bora. Sehemu ngumu zaidi ni kwenda kulala mapema usiku uliopita. Baada ya hapo, kila kitu kitaenda sawa: utafurahiya amani na utulivu wa masaa ya mapema, labda uone kuchomoza kwa jua, uweze kusonga kwa kasi yako mwenyewe na uwe na wakati wa mambo yote ambayo unataka kufanya mwanzoni mwa siku.
Mazoezi
Wakati huu, maandamano yanaweza kutokea kati ya washiriki wa Klabu ya Vumbi Dumbbell. Lakini kuna suluhisho kwao pia: yoga, kunyoosha laini, mazoea ya kupumua, seti rahisi ya mazoezi ya kuimarisha mwili. Hata ikiwa wazo la kutoka kitandani kufanya mazoezi ni chukizo kwako, kuna chaguo kwako: anza kunyoosha kitandani. Wacha tuwe waaminifu: hauwezekani kusukuma chochote kwa njia hii, lakini bado ni muhimu kwa kuboresha mzunguko wa damu, kurekebisha homoni na ustawi wa jumla, halafu, unaona, siku moja utaamua kuvaa sneakers na kwenda kukimbia! Ikiwa tayari unafanya kazi asubuhi, hakikisha usifanye kazi kupita kiasi, kwa sababu maumivu ya kichwa au shida ya misuli sio marafiki bora wa siku hiyo.
© Emma Simpson / Unsplash
Kutafakari
Wazo la kutafakari asubuhi wakati unalala tena na hauna wakati wa kutosha wa chochote linaonekana kuwa la wazimu. Na bado hii ni jambo ambalo linapaswa kutengwa angalau dakika 10 kila siku. Shukrani kwa tafakari za kawaida, hautakuwa mtulivu tu, mwenye busara zaidi na ujasiri zaidi wakati wa siku moja, lakini pia utaweza kuweka mambo sawa katika maisha yako: malengo ya uwongo yatapotea nyuma, utaelewa ukweli wako tamaa, angalia njia ya moja kwa moja kwa utimilifu wao. Hakuna metafizikia inahitajika. Inatosha kupakua programu inayofaa. Miongoni mwa zilizothibitishwa ni Headspace.
Kiamsha kinywa sahihi
Kiamsha kinywa kinaweza kutofautiana kulingana na katiba yako, hali ya afya na wakati wa mwaka. Jambo moja haliwezi kubadilika - inapaswa kuwa na kiamsha kinywa. Hii ni muhimu kwa mwanzo wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kuzuia magonjwa ya njia ya utumbo, usambazaji wa nishati kwa hatua na hata kwa hali nzuri. Kujisikia kamili na sio lazima utafute kifungua kinywa njiani kwenda kazini au mahali hapo ni msingi thabiti wa kuanza siku yako.
© Penchant Styled / Unsplash
Kitendo cha ubunifu
Kuchora, kusimulia hadithi, au kucheza mapema asubuhi pia sio uamuzi wa kawaida. Walakini, tunakushauri uitumie kila siku. Sio tu kwamba ubunifu hutusaidia kufanikiwa katika biashara, lakini pia kwamba asubuhi tunajisikia huru kutoka kwa ahadi, mazoea na mifumo, kwa hivyo ni rahisi sana kupata mtiririko wa "ubunifu wa bure" na kufurahiya.
Mipango halisi ya siku hiyo
Kuna misukosuko miwili wakati wa kufanya mipango: kusahau juu yao kabisa, au kujiwekea malengo mengi ya juu sana. Hatari ya kwanza ni kwamba unaweza kukosa jambo muhimu zaidi. Ya pili, tena, inakuzuia kuchagua jambo muhimu zaidi kwa leo na, zaidi ya hayo, inashusha moyo sana: kwanini utengeneze orodha hizi zote ikiwa hazijawahi kutekelezwa? Kwa hivyo, jiwekee malengo ya kweli. Siku moja ni jambo moja na kadhaa ndogo zinazoambatana, ikiwa unajisikia katika kilele chako leo. Majukumu mengine hayana haja ya kufutwa kando, lakini weka orodha tofauti kwao kwa utaratibu wa kipaumbele.
© Benchi Uhasibu / Unsplash
Kitu kizuri
Na ndio, ili kupenda asubuhi kweli, sio tu kwa ufanisi na kupe karibu na orodha ya shughuli za asubuhi, kuja na furaha ndogo kwako kila siku. Kunywa kahawa kutoka kwa mug iliyochaguliwa kwa uangalifu. Oga na bidhaa inayokufurahisha. Chagua muziki kwa nguvu ambayo haikukasirishi asubuhi, lakini inatia moyo, hufanya hali ya nyumbani iwe ya kichawi, na maendeleo ya siku hiyo yaahidi. Asubuhi kama hiyo inaweza kuunda kinga kutoka kwa usawa na uundaji wa kina kwa siku nzima.>
