Amka mapema wakati huo huo
Kwanza, kuamka mapema kutakupa nguvu kabla ya kuanza shughuli zako za kila siku. Utakuwa na wakati wa kutosha wa taratibu za asubuhi (mazoezi, kuoga) na unaweza kushuka vizuri kufanya kazi bila kuhisi mpira wa theluji. Pili, ikiwa utajizoeza kuamka kwa wakati mmoja kila siku, utahisi vizuri. Ikiwa umezoea kuamka baadaye kuliko saa kumi asubuhi, usiweke kengele hadi sita mara moja. Punguza muda wako wa kupanda kwa dakika 10-15. Modi hiyo itakupa sauti, na baada ya muda utaweza kuamka kwa wakati mmoja peke yako.
Kunywa glasi ya maji
Kioo cha maji safi, bila kuchemshwa kabla ya kiamsha kinywa kitakusaidia kuamka na kuandaa mwili wako kwa chakula chako cha asubuhi. Hii inarejesha usawa wa maji na kuharakisha kimetaboliki. Joto la maji linapaswa kuchaguliwa kulingana na hisia zako mwenyewe: kwa mtu ni baridi, kwa mtu - joto la kawaida, na kwa mtu - joto kidogo.
Fanya mazoezi yako
Watu wengi leo wanaishi maisha ya kukaa, kwa hivyo, wakati wa mchana na jioni, kunaweza kuwa hakuna nguvu na wakati wa kutosha wa michezo. Joto la joto au mazoezi yatakusaidia kujisikia mwenye nguvu na ujasiri kabla ya kuanza siku yako kazini. Mizigo nzito haifai kwa masaa ya asubuhi, kwa hivyo ni bora kufanya mazoezi mepesi ambayo huwasha mwili joto. Ikiwa unajua yoga, fanya tata ya Salamu ya Jua: inakusaidia kuamka, pasha misuli yako viungo na viungo.
Chukua dakika chache kujiendeleza
Joto-up inahitajika sio tu kwa mwili wetu, bali pia kwa akili zetu. Asubuhi ni wakati mzuri wa mazoezi ya kiroho kama kutafakari. Tunaamka na mawazo mengi kichwani mwetu ambayo yanatuzuia kutumia masaa ya kwanza ya asubuhi kwa utulivu. Dakika tano za kutafakari kwa siku itakuwa mazoezi mazuri kwa akili yako. Kwa ufahamu kukaa katika msimamo tuli na kujaribu kuachilia mkondo unaoendelea wa mawazo huendeleza mitandao ya neva kwenye ubongo na kutuliza mfumo wa neva. Mazoezi haya yatakusaidia kurekebisha siku ya kufanya kazi na kurekebisha usawa wako wa ndani.
Panga kitu kizuri kwa siku
Ili siku isihisi kama orodha ya majukumu na sheria asubuhi, panga kujifanyia kitu kizuri. Inaweza kuwa chakula cha jioni na marafiki, kutembea kwenye bustani na muziki uupendao, au kipindi kipya cha safu jioni. Kujitunza mwenyewe na hali yako nzuri ni sehemu muhimu ya maisha, jikumbushe hii kila asubuhi.>
