Lishe na michezo: MyFitnessPal
Huduma hii ni zaidi ya kaunta tu ya kalori. Programu mahiri ya MyFitnessPal hujifunza polepole tabia yako ya kula, inazingatia mahitaji ya kibinafsi ya watumiaji (kwa mfano, ikiwa unataka kujaribu lishe ya kiwango cha chini) na kuunda maelezo mafupi ya lishe - na lishe na lishe bora. Unaweza kuingiza habari juu ya kile ulichokula katika mibofyo miwili, kwa kutafuta hifadhidata ya mamia ya mamilioni ya bidhaa na sahani, na wakati mwingine tu kwa skanning barcodes kwenye maduka.
Unaweza pia kufuatilia shughuli zako za kila siku za mwili - ingiza mazoezi au usawazishe programu na huduma nyingine ya mazoezi ya mwili (Apple HealthKit, Samsung Health, Garmin, na FitBit itafanya vizuri). Kisha MyFitnessPal itaweza kurekebisha wasifu na mapendekezo ya lishe, kwa kuzingatia kiwango cha kiwango cha mizigo yako.
Bure (kuna kazi zilizolipwa), inapatikana kwa Kirusi, kuna matumizi ya iOS, Android na toleo la eneo-kazi.
Afya ya Akili: Fanyika
Inakuruhusu kufuatilia ustawi wa mhemko na kihemko, kuchambua mienendo na kutambua msukumo wa mawazo yanayosumbua. Lakini jambo kuu ni kwamba programu inakusaidia usijitenge mbali na shida za kisaikolojia na wasiwasi, lakini kuzifanya ukitumia mazoezi rahisi na ya haraka kwa njia ya kucheza. Njia ya "kujisikia vizuri" ya Happify inategemea utafiti wa kisayansi katika saikolojia ya furaha.
Waendelezaji wanaonya kuwa matumizi ya programu haiwezi kuchukua nafasi ya tiba ya kisaikolojia na matibabu ya hali ya kliniki. Lakini kukusaidia kujijua vizuri kidogo na kupata njia mpya za kuboresha mhemko wako ni sawa.
Bure (kuna kazi zilizolipwa), hazipatikani kwa Kirusi, kuna programu za iOS, Android na toleo la eneo-kazi.
Ubora wa Kulala: Saa ya Saa ya Kulala
Kwa umuhimu wake kwa afya, kulala ni sawa na lishe na harakati na huathiri utendaji wa mifumo yote ya mwili. Usingizi wa kutosha hurekebisha utendaji wa ubongo na moyo, husaidia kupambana na mafadhaiko, inaboresha mmeng'enyo na kwa ujumla hufanya maisha yetu kuwa bora zaidi. Ili kulala vizuri na kuamka kwa urahisi, unaweza kuweka "Kengele nzuri" Mzunguko wa Kulala.
Anzisha programu, weka saa ya saa kuamka, na uweke simu karibu na kitanda kwenye kiwango cha mwili (kwa mfano, kwenye kitanda cha usiku au kinyesi). Kupitia spika ya simu mahiri, Mzunguko wa Kulala utasikiliza na kuchanganua tabia yako ya usingizi, kubaini awamu za usingizi mfupi na mzito na kukusaidia kuamka wakati ambapo itakuwa rahisi kwa mwili kuifanya. Programu ina takwimu za kulala na vidokezo vya kuboresha usingizi Na kwenye wavuti ya huduma, unaweza kuona takwimu za ulimwengu: katika nchi gani wanalala vizuri, wapi wanaamka mapema na wapi wanakoroma zaidi.
Bure (kuna kazi zilizolipwa), inapatikana kwa Kirusi, kuna matumizi ya iOS na Android.
Kuchukua dawa: Medisafe
Magharibi, maombi haya yanapendekezwa na madaktari wengi na wafamasia, na nchini Urusi huduma hiyo ni maarufu sana. Medisafe husaidia kuchukua dawa, virutubisho vya lishe, vitamini na vidonge vya kudhibiti uzazi kwa wakati. Hii sio tu saa ya kengele, lakini vifaa kamili vya elektroniki vya kwanza.
Unaweza kuweka vigezo maalum - vidonge ngapi, jinsi gani, lini na kwa kipindi gani unahitaji kunywa; unda akaunti ya familia kwa kuchukua vitamini; unda orodha tofauti za dawa za "hali" zinazofaa (kwa maumivu ya tumbo, mzio, na kadhalika). Kwa kuongezea, Medisafe inaweza kusawazishwa na vifaa vya ufuatiliaji wa afya na kufuatilia jinsi kidonge chako kinaathiri ustawi wako.
Bure (kuna kazi zilizolipwa), inapatikana kwa Kirusi, kuna matumizi ya iOS na Android.
Mzunguko wa hedhi: Kidokezo - kalenda ya wanawake
"Hakuna maua, vipepeo, matamshi au nyekundu" - ndivyo watengenezaji wanavyoweka maombi yao kwa wanawake. Kidokezo kina tracker inayofaa sana ya kipindi, kipimaji cha ovulation na diary ya mhemko. Katika programu, unaweza pia kurekodi uzito wako, hali ya ngozi na vigezo vingine vya mwili na kisaikolojia kwa siku tofauti za mzunguko. Kidokezo kitachambua data, kukukumbusha PMS inayokaribia, hedhi na kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi. Takwimu zote zinaweza kuhifadhiwa kama infographics na kuonyeshwa kwa gynecologist wako.
Bonasi nzuri: programu ina habari nyingi muhimu za kisayansi na matibabu juu ya afya ya mwanamke na viungo kwa vyanzo.
Bure (kuna kazi zilizolipwa), inapatikana kwa Kirusi, kuna matumizi ya iOS na Android.
Ufuatiliaji wa Mimba: Mimba na Tracker Tarehe ya Kuzaliwa - Kalenda ya Mimba
Huduma hii ya Kirusi iligonga juu ya matumizi ulimwenguni kote na bado ni moja wapo ya kalenda maarufu za ujauzito mkondoni (kwa njia, maendeleo mengine ya studio ya Kemerovo Wachanga - msaidizi wa kunyonyesha, diary ya mtoto na michezo ya elimu - pia inastahili kuzingatiwa).
Maombi yanaelezea kile kinachotokea kwa mwili na kijusi katika hatua zote za ujauzito, ni nini unapaswa kulipa kipaumbele maalum katika wiki ya sasa, ni dawa gani zinaweza kuchukuliwa na wakati wa kungojea kuzaa (algorithm inahesabu tarehe hii kwa kutumia data ya mzunguko wako). Kama bonasi, programu ina kipima muda na orodha za ukaguzi - ni nini kifanyike wakati wa kila miezi mitatu na mara tu kabla ya kuzaa.
Bure (kuna kazi zilizolipwa), inapatikana kwa Kirusi, kuna matumizi ya iOS na Android.>
