Nina aibu kuikubali, lakini sijawahi kupenda michezo. Mwisho wa darasa la tisa, nilitishiwa na watatu katika masomo ya mwili, ambayo cheti bora tu kiliniokoa (kwa bahati nzuri, wakati nilipokea "ukoko" wa 11, mfumo wa upimaji ulibadilishwa kuwa mkopo). Na leo, miaka kumi baadaye, ninaenda (ikiwa sio kuruka) kwenda kufanya mazoezi sio kutoka chini ya fimbo - lakini kwa amri ya roho yangu.
Hakuna kitu cha kujivunia: haikuwa mimi niliyebadilika, lakini tasnia, ambayo imeweka "mitego" kwa wazembe zaidi na wababaishaji zaidi. Sasa unaweza kusogeza baiskeli yako kwa sinema yako uipendayo au kwa wimbo wa muziki ambao DJs wa kitaalam wamekuwekea: ni rahisi kuingia kwenye studio ya baiskeli na "sherehe" kama hizo huko Moscow kuliko sherehe iliyo na safu nzuri. "Disco Bike ni mbadala wa disco halisi: tuna DJ, muziki mwepesi, gari halisi na mhemko. Baada ya mafunzo, tunachukua picha nyingi ambazo zinaweza kuchapishwa kwenye Instagram - kila kitu ni kama kilabu halisi, - anasema Stas Dimov, mkufunzi huko Bike Point, studio ya baiskeli iliyoundwa na timu ya PRO Trener.… - Na wakati tunatengeneza Baiskeli ya Sinema, tulijaribu kupata fomati ambayo mtu anaweza kufanya kazi kwa saa moja na nusu katika hali moja ya kupendeza: ni wakati mapigo yanawekwa katika ukanda fulani kwa muda mrefu ambapo matumizi ya mafuta huanza. Watu sio tu wanachoka wakati wanasikiliza sinema nzuri, lakini pia hugundua fursa mpya ndani yao: wakivurugwa na filamu, wanaisukuma hadi mwisho, ambayo, labda, hawangeweza kufanya chini ya hali ya kawaida. Kwa kweli, huu ni mzigo mgumu na mkali."
Je! Unapendelea vitabu kuliko filamu na tayari umecheza yako mwenyewe? Raha haimalizi na baiskeli peke yake. Mtu yeyote ambaye ameota kila wakati kuhisi kama mtaalam wa mazoezi ya anga atapenda yoga ya kupuuza - ili kufanya mapinduzi rahisi, hauitaji ustadi wowote maalum na uwezo. Kwa kuongezea, karibu na msimu wa joto, vibanda vya madarasa vitatundikwa juu ya paa: unaweza kuzunguka ndani yao, kukutana na kuchomoza kwa jua au kuona mbali machweo ya jua. Wale ambao wanapata shida kuishi siku 337 (ambazo zinabaki kutoka kwa likizo ya mwaka) bila kutumia mawimbi wanapaswa kufahamiana na mazoezi ya Aqua Simama - inaweza kupatikana katika vilabu kadhaa vya Daraja la Dunia … Somo hili linashikiliwa kwenye saps (iliyofupishwa kutoka kwa Standup paddleboarding - kupiga makasia kwenye ubao ukiwa umesimama, mchezo ambao ulikua unatoka kwenye usafirishaji), aina moja ambayo mara moja huhamisha bahari inayoweza kuvutia sana. Ili kusadikisha zaidi, somo linafikiria harakati za kupiga makasia, na kufanya ambayo unaweza kufikiria kuwa unaharakisha kabla ya "kuchukua wimbi." Zilizobaki ni mafunzo mazuri ya utendaji.
"Harakati zote - squats, push-ups, mbao na zaidi chini ya orodha - hufanyika kwenye uso usio na utulivu, ambayo hufanya misuli ya utulivu ifanye kazi. Kwa kuongeza, unaweza kutumia paddle, ambayo inatoa mzigo mzuri wa nguvu kwenye mhimili wima na mkanda wa bega, - anasema Svetlana Khomutova, msimamizi wa programu za maji "Olimpiki ya Daraja la Dunia" … - Bodi ni ya rununu sana, lakini hakuna haja ya kuogopa kuiangukia ndani ya maji. Kwanza, ni ya kufurahisha. Na pili, kwa kupanda tezi, utaupa mwili wako mzigo mzuri wa nyongeza. " Kwa furaha ambayo, inaonekana, ilibaki milele katika utoto, ni muhimu pia kwenda kwenye dimbwi - kwenye trampoline ya maji. "Rukia la Aqua kwa sehemu kubwa lina harakati za kuruka na msimamo tofauti wa miguu, ambayo husababisha aina ya hisia za kitoto za furaha, unakumbuka jinsi ulicheza bendi ya mpira au kamba iliyoruka wakati wa mapumziko," Anastasia Yurkova, mkufunzi wa mipango ya kikundi ya mtandao wa X-Fit unashiriki maoni yake… "Wakati huo huo, mazoezi haya yanayoonekana ya kuburudisha yanayodumu kwa somo la shule hutoa mzigo mzuri kwenye misuli ya miguu, tumbo na mgongo. Wakati huo huo, hakuna hatari kwa mfumo wa musculoskeletal - maji hunyonya kikamilifu, hulinda viungo na mgongo, na mzigo ndani yake unahisi laini zaidi. " Ongeza kwa hii massage ya ziada na athari ya mifereji ya limfu iliyotolewa na H2O sawa, na utapata njia rahisi ya mwili kamili.
Lakini barabara hii haiwezi kuitwa fupi: ili kupunguza uzito na kupata mtaro unaovutia kwa wakati mfupi zaidi, mwili bado unahitaji kupata mafadhaiko. "Ni mafadhaiko, ya mwili na kisaikolojia, ambayo inahakikisha kutolewa kwa homoni zinazohitajika kufikia matokeo ya haraka," anashiriki uzoefu wake Evgeny Vanyukov, mkurugenzi wa programu za kikundi cha mtandao wa Daraja la Dunia … - Kwa kweli, kutoka kwa mzigo wowote kuna mabadiliko katika viwango vya homoni, lakini wakati mtu analenga kabisa na anahisi kuwa anajishinda mwenyewe, kuna akili zaidi. Kama Vanyukov anahakikishia, kutakuwa na kutia moyo zaidi kwa njia ya mhemko mzuri na "kichwa kisichopakuliwa" baada ya mazoezi magumu. Lakini mtu amepangwa sana kwamba wazo, ingawa ni usumbufu wa muda, hukufanya ukae kitandani badala ya mbio iliyopangwa siku moja kabla. Wakati wa burudani husaidia sana wakati shida kuu ni kujiendesha ndani ya ukumbi. "Ikiwa unafikiria kilabu cha michezo kwa wateja 20 miaka michache iliyopita, kumi kati yao walikwenda kufanya mazoezi ya kiwango cha juu, watano walienda kwa kikundi na moyo, na wengine watano walinunua kadi na kusahau juu yao baada ya zoezi la kwanza lenye uchungu," anabainisha Evgeny. - Ni watu hawa ambao mwishowe tuliweza kuwaleta kwenye ukumbi. Na huu tayari ni ushindi wa kweli. ">
