Afya 2023, Juni

Chakula cha Mediterranean hakina mashtaka au vizuizi vikali. Na muhimu zaidi, kilo zilizoanguka hazirudi. Pamoja na daktari tunajua siri yake ni nini

Misuli ya nyuma yenye nguvu husaidia kudumisha mwili mzuri na mkao mzuri. Tunakuambia ni mazoezi gani unayoweza kufanya nyumbani na au bila vifaa vya michezo

Wagonjwa wa kiharusi na mshtuko wa moyo hufaidika kwa kunywa chai ya kijani na kahawa ili kuzuia kujirudia na hatari ya ugonjwa wa moyo, Shirika la Stroke la Amerika lilipata

Tutakuambia ni mazoezi gani rahisi yanayoweza kutumiwa kuboresha usawa wa mwili, kuwa na nguvu, afya na uzuri zaidi

Tutakuambia kwa nini ndondi sio hatari kama inavyoonekana, na jinsi ya kuanza kuifanya

Tumekusanya vitabu ambavyo vitakusaidia kutazama jinsia na maumbile kwa njia mpya, ili kujielewa vyema wewe mwenyewe, mwenzi wako, vivutio vyako na ukuzaji unaowezekana wa mahusiano

Lishe ya keto iliundwa kutibu wagonjwa wa kisukari, lakini madaktari wengine waliamua kujaribu kwa kupoteza uzito. Tunagundua ni nani anayefaa na jinsi lishe kama hiyo inaweza kuwa hatari, jinsi ya kuchagua bidhaa na kutengeneza menyu

Chunusi tu au kitu mbaya? Kuelewa Wakati Matatizo ya Ngozi Ongea Juu ya Shida Za Kiafya

Madaktari wanakushauri kufuata kanuni kadhaa za lishe ambazo zinakusaidia kukaa sawa na kuboresha afya yako. Tunagundua nini na jinsi ya kula na faida na bila marufuku kali

Kwa sababu ya masaa mafupi ya mchana na matumizi mabaya ya vifaa, kila mtu ana hatari ya kulala. Tunagundua jinsi unaweza kujisaidia

Wakati wa kazi ndefu na inayolenga na vifaa, usumbufu, ukavu na uwekundu wa macho huweza kuonekana. Hizi ni ishara za kwanza za kuharibika kwa kuona. Ili kuziondoa, na wakati huo huo kuimarisha misuli ya macho, mazoezi ya mazoezi ya macho maalum huruhusu

Inawezekana kurekebisha uzito na kudumisha matokeo, kula chakula kidogo sana? Kushughulika na mtaalam

Je! Uhusiano wa umbali mrefu unaweza kudumu, au mwanzoni umepotea? Jinsi gani wanaweza kuhifadhiwa na kudumishwa? Na jinsi ya kuelewa kuwa ni wakati wa kutoka kwa uhusiano kama huo? Vidokezo na orodha za kuangalia kutoka kwa mwanasaikolojia - katika nyenzo zetu

Je! Ni umaarufu gani wa mfumo maarufu wa lishe ya mashariki na inahakikishia afya na maisha marefu? Kushughulika na mtaalam

Kwa ujumla inaaminika kuwa uvutaji sigara ni tabia mbaya tu, lakini kwa kweli, ulevi wa tumbaku ni ugonjwa ambao hata una jina: F17. Kila mtu wa tano ulimwenguni ni sigara. Huko Urusi, takwimu hii ni kubwa zaidi: katika nchi yetu kila mtu wa tatu anavuta sigara

"Siwezi kulala hadi saa sita usiku," "Utawala umepotea kwa muda mrefu," "Ninahitaji kulala asubuhi," malalamiko haya mara nyingi huhusishwa na usingizi. Walakini, tofauti na shida za kulala kwa muda, dalili hizi zinaweza kuwa dalili ya ugonjwa sugu

Mara nyingi, wagonjwa walio na COVID-19 wana ukiukaji wa hisia zao za harufu. Wengi wa wale ambao wameokoka virusi hivi karibuni watapata kazi hizi, lakini kuna wale ambao bado hawawezi kurudi kwenye maisha ya kawaida. Tunagundua kile kinachojulikana juu ya hii na jinsi ya kujisaidia

Tangawizi ni moja ya viungo maarufu zaidi. Inayo vitu vingi vya kazi vinavyoimarisha mfumo wa kinga na kusaidia magonjwa. Kuelewa ni nani anayeweza kufaidika na tangawizi na ni nani anayepaswa kuiepuka

Kila mkazi wa tatu wa sayari hiyo anakabiliwa na upungufu wa chuma. Hapa kuna orodha ya vyakula kusaidia kurejesha viwango vya virutubisho

"Upendo wa kweli" ni nini? Je! Ni Nini Kinatokea kwa Ngono katika Urafiki wa Muda Mrefu? Kwa nini tunagombana na jinsi ya kusuluhisha vizuri mizozo? Hapa kuna vitabu 10 vinavyojibu maswali haya na mengine juu ya kuoanisha

Kwa nini mazoezi ya tiba ya mwili yanaonyeshwa kwa kila mtu jinsi ya kupona vizuri kutoka kwa mazoezi na lishe bora ni nini? Kushughulika na madaktari wa dawa za michezo

Kuchoka kihemko kwa sababu ya densi ya jiji kuu, ratiba ya kazi ngumu na mafadhaiko, ikolojia duni, maisha ya kukaa, chakula kisicho na afya huathiri mwili vibaya na kusababisha kuzeeka mapema

Mazoezi ya Dumbbell ni njia nzuri ya kuweka mwili wako katika hali nzuri. Zinakusaidia kujisikia vizuri, kurekebisha uzito, kuboresha mzunguko, kupata misuli, au kuongeza uvumilivu

Mafuta ya nazi imeshinda upendo wa wapishi, wapambaji na mashabiki wa mtindo mzuri wa maisha. Siri iko katika sifa nyingi muhimu ambazo bidhaa hii ina. Tunakuambia ni nini inaweza kutumika

Vitamini E hutufanya kuwa wazuri, hutukinga na virusi na kuharakisha uponyaji wa jeraha. Hapa kuna vyakula kumi vyenye kiwango cha juu cha dutu hii. Tunakushauri uwajumuishe kwenye lishe yako ya kila siku

Ili kudumisha afya na uzuri, inatosha kufanya ugumu wa kunyoosha mara kadhaa kwa wiki. Tunakuambia ni mazoezi gani ni rahisi na muhimu zaidi kufanya

Katika msimu wa baridi, mwili pia unahitaji mazoezi ya kawaida. Tunagundua jinsi ya kwenda kwa michezo bila kilabu cha mazoezi ya mwili, juhudi za ziada na safari nje ya jiji

Sayansi ya Urusi inahusika sana katika utafiti wa kutafakari: kusini mwa India kuna vituo vya utafiti ambavyo mabadiliko katika ubongo huzingatiwa wakati wa mazoezi ya watawa wa Wabudhi. Tulizungumza juu ya matarajio ya masomo kama hayo na mshiriki wao

Baada ya likizo ya Mwaka Mpya, wengi walienda kufanya kazi katika chumba kingine. Kampuni zingine ziliamua kuifanya fomati ya kazi ya mbali kuwa ya kudumu. Ni nini muhimu kutunza katika hali kama hizo? Mwanasaikolojia anasema

Kukosa nguvu kunamaanisha tumbo lenye sauti, nafasi sahihi ya mwili na mgongo wenye afya. Inahakikisha usambazaji sahihi wa mzigo na inalinda misuli ya sakafu ya pelvic. Tunakuambia jinsi ya kufanya vyombo vya habari viwe na nguvu, vifanye kazi na kupachikwa bila kuondoka nyumbani

Kwa msingi wa kisayansi wa mazoea ya "kiroho" - jinsi yanavyofaa, na jinsi ya kujifunza kutafakari ikiwa haujawahi kufanya hapo awali

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mafadhaiko huathiri moja kwa moja hali ya ngozi. Walakini, utaratibu halisi wa athari hii umesomwa na kufichuliwa kwa sehemu tu katika miaka 20 iliyopita. Kutafuta jinsi ya kusaidia ngozi yako kupitia Desemba yenye mafadhaiko

Homoni huathiri moja kwa moja afya na hali ya ngozi, nywele na kucha. Mara nyingi watu hudharau athari zao au, kinyume chake, hutafuta tiba ya homoni. Kujifunza kusimamia michakato ya homoni kwa faida ya uzuri na afya

Vitamini D ndio virutubisho pekee ambavyo mwili hufanya kwa kutumia jua. Lakini upungufu wake unaweza pia kujazwa na lishe

Kuungua kwa mafuta kunategemea wakati tunakula. Wanasayansi walifikia hitimisho hili wakati wa jaribio la wiki 10. Brunch na Chakula cha jioni cha mapema inaweza Kukuza Kupunguza Uzito, Kulingana na Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Sayansi ya Lishe

Tumezoea kuzingatia kalori kudhibiti uzani. Hizi zimeorodheshwa kwenye lebo za chakula na vinywaji, na vifaa vinakuambia ni kalori ngapi ulizochoma. Kuelewa ni kwanini wanasayansi wametambua lishe maarufu kama ya kizamani

Tunapata kwanini upungufu wa vitamini K ni hatari na jinsi ya kuijaza, na pia tafuta jibu la swali la jinsi overdose inavyojidhihirisha

Anna Chaikina, mtaalam wa lishe na upotezaji wa uzito, anashiriki maoni ya jamii ya kisayansi kuhusu mafuta na wanga na husaidia kufanya uchaguzi kwa niaba ya lishe bora

Vitamini A ina kazi nyingi muhimu mwilini, pamoja na kinga ya kusaidia, kuboresha ngozi na maono. Kutafuta ni vyakula gani vyenye kipengele hiki muhimu kwa afya

Agosti ni msimu wa matunda, sasa zinaweza kuchukuliwa au kununuliwa kwa bei ya chini. Tutakuambia kwa nini matunda yanapaswa kujumuishwa kwenye lishe na jinsi yanavyofaa kwa mwili